fbw wszystko

Wypełnij ankietę działu i czytaj poniższe tematy masz tam wszystko co jest Ci potrzebny. Na początek FBW 3 razy w tygodniu będzie najlepszym wyjściem jeśli zaczynasz dopiero swoją przygodę. http://www.sfd.pl/-t829333.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Dieta dział Odzywianie posty podwieszone, tam znajdziesz wszystko. Trening FBW 2-3x w tygodniu 4-6 ćwiczeń podstawowych.

dzięki za komentarze. właśnie to moje pierwsze poważniejsze dośwaidczenie z "FBW" na dzień dzisiejszy mój trening wygląda tak: nogi-klatka-plecy-barki-bic-tric-brzuch-łydki pon 1. przysiady 5 serii 2. pompki na poręczach (łokcie szeroko) 4 serie 3. podciąganie nachwytem szeroko 4 serie 4. unoszenie bokiem w opadze tułowia 4 serie 5. [...]

Niech się rozkręci jakimś FBW. Potem ewentualnie na jakiegoś splita Ale przez pół roku chyba się nie wyrobi. Chyba, że ma jakąś tam rzeźbę już to wszystko możliwe

Ja tez wolalbym trening siłowy ale zastanawiam sie czy uszkadzajac wlukna miesniowe duzymi ciezarami nie uszkodze ich tak ze nie zregeneruja sie odpowiednio i strace same miesniowa, dlatego wlasnie zwicze mniejszym ciezarem z obawy na strate miesnia bo cwicze az 5 razy w tyg FBW a dlatego tyle zwicze bo nierobie aerobow, przynajmniej narazie nie [...]

...o ch** ci chodzi człowieku, kolega chciał sie poradzic odnosnie treningu siowego pod kątem boksu to mu zaproponowałem proste fbw 5x5 -raz w tygodniu i gdzie tu masz problem? jako jedyny mu odpisałem sensownie w przeciwieństwie do reszy użytkowników. i dlaczego piszesz ''az zacznie trenowac cokolwiek'' skad wiesz co ja robie gościu ? [...]

ok zaczne z FBW dzieki... powiedzcie mi tylko jak moge inaczej jeszcze plecy zrobic i nogi...(poza przysiadami i wyciagiem) mam do dyspozycji silownie "domowa" w piwnicy bez atlasu ale z 2 laweczkami i wyciagiem i miejsca tez jest sporo + gryfy etc wszystko jest...

to wszystko robiłeś jednego dnia, cztery dni pod rząd? rzeźnik nie ma nóg wiesz co to FBW?

To może zwiększ ciężar? Ja robie FBW i wszystko śmiga aż miło

A co jesteś zaawansowany ćwicząc 4 dni %-) Trzy dni może być (jeśli będziesz ćwiczył FBW) jeśli split to 4 dni Wszystko jeszcze zależy od intensywności tych treningów Ułóż jakiś plan i daj go do oceny

FBW dobry pomysl ale nie nastawiaj treningu na mase do najwyzej dynamike na zmiane z siła :) u nas w kadrze tak trenowali :) btw. pamietaj ze mimo ze rekami wykonuja wszystko to podstawa judo to podstawa czyli nogi, brzuch i plecy :) reszta to elementy skladowe to wykonania techniki :) sluchaj kolegow wyzej, 1 - judo 2 - siłka nie odwrotnie :)

jesli robisz FBW to wszystko jedno mozesz zrobic jeden cykl zmieniając co 2 tyg. a drugi robiac 15-10-5 w ciągu tygodnia

Wprowadzenie takiego schematu w życie może okazać się strzałem w kolano. Bardzo szybko Twój organizm zostanie prozaicznie wyczerpany z zasobów energii, a to łączy się również z brakiem rozwoju masy mięśniowej. Pomyśl nad planem FBW, to będzie adekwatny koncept do Twojego poziomu wytrenowania, aczkolwiek w dni gdzie chodzisz na siłownie, pływanie w [...]

Aha w ten sposób:P No ok wszystko już rozumiem,wielkie dzięki dla Ciebie Albo jeszcze jedno:P W FBW robisie po 5 powtórzeń i to jest na mase, a zalecana liczba powtórzen na mase wynosi +8, to co znaczy ze ta zalecana liczba powtórzen to jest jedna wielka bujda?:D

ehh. jedz 2g białka na 1kg swej wagi. ja zacząłem 3 miesiące temu ważąc 60kg przy wzroscie 186. Obecnie 75 kg, teraz wiem , że bez diety nic nie pójdzie. trzymaj się dięty i zrób FBW a zobaczysz jak ci w np. te 3 miesiące skoczy wszystko up :)

no tak ale kurde jade teraz cykl na krecie + trening na poprawe klatki a na po nowym roku zaczne redukcje nie teraz sobie powoli wszystko przygotowywuje tzn obliczam dietke ukladam na spokojnie plan sb ogarniam i tak chcialbym sie doradzic czy dobrym pomyslem bylby fbw bo by mi najbardziej odpowiadal jak myslicie

Przetrenowania, kontuzje? o ile masz pojecie o technice, to je szkol. Przez 2 miesiące ciezko mi uwierzyć ze technike masz dobrze opanowaną. Trzeba wszystko stopniowac. Tutaj masz przykladowy FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html pozdr.

puma666 liczylem ze sie wypowiesz pomogles mi zrobic plan na mase, wszystko szlo swietnie. chcialbym abys podal mi kilka NAPRAWDE PRZYDATNYCH linkow poniewaz o redukcji nie mam zielonego pojecia. nie chce jakiegos FBW mysle o SPLICIE na redukcje pozdrawiam Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-06-05 14:18:50

Czyli wszystko źle. Nie chce mi się pisać po raz 100000000000000000, że trzydniowy split oparty na maszynach daje tyle samo efektów, co ćwiczenie raz w tygodniu FBW na maszynach... %-)

dzięki ale nie rozumiem tego treningu FBW czy przykładowo gdy jadę tym planem to np w poniedziałek robię klatę plecy biceps wszystko w jednym czy co bo tego nie mogę pojąć Zmieniony przez - roman221 w dniu 2016-01-23 22:22:19